എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്

July 03, 2023

സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നാം ഭക്ഷിച്ച ഭക്ഷണം, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഇൻസുലിൻ അളവ് എന്നിവ വലിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നു. Ghrelin, വിശപ്പിലേക്ക് കണക്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഹോർമോൺ, ഇത് തലച്ചോറിലേക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, അത് എങ്ങനെ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നാൽ എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടാൻ കഴിയും.

1 നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാകുമ്പോൾ

2011 ലെ പഠനം, യുഎസിലെ കൊളംബിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഉറക്കമില്ലാത്തവർ, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നവരേക്കാൾ 300 കലോറി കഴിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ ഗുരെലിൻ അളവ് കാരണം, തലച്ചോറോട് ഞങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഉറക്കമില്ലാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് 30 ഗ്രാം ഓളം കൊഴുപ്പായിരുന്നതായി കൊളംബിയ ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു - മനുഷ്യരുടെ ശരാശരി വർദ്ധനവ്.

2 പ്രശ്നമുണ്ടായി

2013 ൽ പഠനത്തിൽ, നിഷ്പക്ഷ സന്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച ആളുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു.

പ്രശ്നകരമായ സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് കേൾവി ഒരു അതിജീവന സഹജാവബോധത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ചോക്ലേറ്റ് പോലുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ലഘുഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

3 'വികൃതിയുടെ ഭക്ഷണ ആസക്തി

ആ അധിക ബിസ്കറ്റ് പരീക്ഷിക്കണോ? അത് ആസ്വദിക്കൂ - ആനന്ദകരമായ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുമ്പോൾ, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയതിനാൽ, കുറ്റബോധം തന്നെ ആനന്ദകരമാകും, അതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. "ഒരു വികൃതിയുടെ ആനന്ദം ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മന psychoush ശാസ്ത്രപരമായി വിശപ്പ് ഓടിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല കുറ്റബോധം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു," ലാൻകാസ്റ്റർ സർവകലാശാലയിൽ കാരി കൂപ്പർ പറയുന്നു.

മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വിശപ്പ് ഗവേണിംഗ് മാനസികാവസ്ഥ - ലിംബിക് സിസ്റ്റം - അതിൻറെ വ്യവസ്ഥകൾ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത് അതിനാലാണ് മാറുന്നത്.

4 മൊബൈൽ നീല വെളിച്ചം

സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും ടാബ്ലെറ്റുകളും പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങളാൽ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിലേക്ക് അദൃശ്യമായ ഒരു ഉത്തേജനം നൽകിയേക്കാം. ഈ വർഷം ഗവേഷണം കണ്ടെത്തിയെന്നത് നിങ്ങൾ വെളിച്ചത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തുടർന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. നീല ഇളം വിഷയങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ ഉന്നതവും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവുണ്ടെന്ന് കാണിച്ചതിനാൽ ഇത് ആളുകളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും മാറ്റിവച്ചു.

സാധ്യമായ ഒരു വിശദീകരണം, രാത്രിയിൽ തിളക്കമുള്ള നീല വെളിച്ചം നമ്മുടെ ശരീരശാലിനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, അത് കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കുണ്ട്.

എന്തിനധികം, ഇവി ബോട്ട് ഡെക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇവിഎ സൂപ്പർ പാഡ് & ഇവിഎ ട്രാക്ഷൻ പാഡിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ , ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട.