1. സമയം സൂക്ഷിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോതലാമസ് അല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തിന്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണിതനാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, മെലറ്റോണിൻ പുറത്തിറങ്ങുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഓരോന്നും വിളിച്ച പ്രോട്ടീൻ രാവിലെ പുറത്തുവിടുന്നു, അത് ക്രമേണ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ അലാറം ക്ലോക്ക് ഓഫുചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്.
2. സ്പ out ട്ട് ഓഫ് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയേണ്ടത്? ഉറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ സോംനിലോക്വി ക്രമരഹിതമായ ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് വാക്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. മുതിർന്നവരിൽ 5 ശതമാനം പേർ അത് ചെയ്യുന്നു (ഇത് കുട്ടികളിൽ അല്പം കൂടുതലാണ്), ഉറക്കത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. പുരുഷന്മാരിലും കുട്ടികളിലും ഇത് സാധാരണമാണ്, ഇത് പനി, ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവയിലൂടെ കൊണ്ടുവരാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു തെളിവുകളും അവരുടെ ആഴമേറിയതും ഇരുണ്ടതുമായ രഹസ്യങ്ങളൊന്നും പറയുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിയെ ഉണർന്നിരിക്കുന്നതായിരിക്കാം ഏറ്റവും വലിയ ആശങ്ക.
3. പല്ല് പൊടിക്കുക
മിക്കവരും ഉറങ്ങുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും പല്ല് പൊടിക്കുന്നു. ഈ ശീലം, സ്ട്രെസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പോലുള്ള വൈകാരികമോ ഉത്കണ്ഠയോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ പൂർണതാ, സ്ലീപ്പ് അപ്നിയയിൽ നിന്ന് പോലും ഉണ്ടാകാം. അസാധാരണമായ വസ്ത്രത്തിന്റെ തെളിവുകൾ വരെ അവർ ഇത് അറിയിക്കുന്നില്ല. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ നശിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വായ കാവൽ നൽകാൻ കഴിയും.
4. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മായ്ക്കാൻ
നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഓരോ രാത്രിയിലും ഗുരുതരമായ ചില വീട്ടുജോലി ചെയ്യുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ചില ഓർമ്മകളും സിമല്ക്കറ്റുകളും മായ്ക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ പുന oran സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലച്ചോറിനെ ശാരീരിക പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഒരു വെള്ളപ്പൊക്കത്തിൽ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അത് ടോക്സിനുകളായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
5. സ്തംഭിച്ചു
നിങ്ങളുടെ പേശികൾ എല്ലാ രാത്രിയുടെയും ഭാഗത്തിനായി മരവിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറക്കത്തിൽ തളർന്നുപോകാൻ ആരോഗ്യകരമാണ്. ദ്രുത കണ്ണ് ചലന സമയത്ത് (റെഎം) ഉറക്കം സ്വപ്നം കാണുന്ന തിരക്കിലാണ്, പക്ഷേ സ്വപ്നങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനാലും (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന അപകടം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ മാറ്റുമ്പോൾ) സ്തംഭിച്ചു. ഈ സൈക്കിളിന്റെ ടെയിൽ അറ്റത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണരുക, ഉണരുക, പക്ഷേ നീങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, അത് അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതിനോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിനോ കഴിയും. 40 ശതമാനത്തോളം പേർക്ക് സംഭവിച്ചതിനാൽ ഇത് താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്. ഈ എപ്പിസോഡുകൾ സാധാരണയായി വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു.
6. പൗണ്ട് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു
രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഒത്തുചേർന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോഴും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അത് മാറുന്നു. ഓരോ രാത്രിയും ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പുറത്തായ ജല നീരാവി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും. ഓരോ ശിലാംഗതയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കാർബൺ ആറ്റങ്ങളെ പുറത്താക്കുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ സ്കെയിലിലെ മികച്ച നമ്പർ രാവിലെ ആദ്യം ആയിരിക്കും, അതിനാൽ അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക!
എന്തിനധികം, ഇവി ബോട്ട് ഡെക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇവിഎ സൂപ്പർ പാഡ് & ഇവിഎ ട്രാക്ഷൻ പാഡിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട.
മെലോർസ് ടീം
2018.05.08
ഇ-മെയിൽ: അഡ്മിൻ Intmelorsfoam.com
സ്കൈപ്പ്: ഹെലൻ.കോസ്കാർ
വാട്ട്സ്ആപ്പ്: + 86-13699812532
തെൽ: + 86-752-353578
ഈ വിതരണക്കാരന് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക
ഞങ്ങളേക്കുറിച്ച്
ഞങ്ങളെ സമീപിക്കുക
സ്വകാര്യതാ പ്രസ്താവന: നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യത ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ അനുമതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തരുതെന്ന് ഞങ്ങളുടെ കമ്പനി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുമായി വേഗത്തിൽ ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയും
സ്വകാര്യതാ പ്രസ്താവന: നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യത ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ അനുമതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തരുതെന്ന് ഞങ്ങളുടെ കമ്പനി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
